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全國超過3億人存在睡眠障礙
2020-10-29 14:23:38閱讀()央視財經(jīng)數(shù)據(jù)顯示,目前,全國有超3億人存在睡眠障礙,其中,四分之三在晚上11點以后入睡,三分之一要熬到凌晨1點以后入睡,而在睡眠時長低于6小時的青少年兒童中,13歲到17歲的孩子占比高達89.5%。今年上半年,疫情導致的長時間居家,更加劇了這一狀況,調(diào)查顯示,雖然大部分人睡眠時間多了,但人們的睡眠時間整體延遲了2到3小時,對睡眠問題的搜索量也增長了43%。
此外今年上半年,與睡眠相關的保健品銷售也增長明顯。數(shù)據(jù)顯示,今年1到9月份,褪黑素的銷量同比增長了57%。有數(shù)據(jù)顯示,預計今年,我國睡眠產(chǎn)業(yè)的市場規(guī)模將達到4000多億元,2030年將突破萬億元。
據(jù)媒體發(fā)布的《2020中國大學生健康調(diào)查報告》顯示,近八成大學生有睡眠障礙。
大學生的睡眠障礙包括:失眠,多夢,睡眠質(zhì)量差,醒后頭腦昏沉。
據(jù)說中國超3億人有睡眠障礙, 成年人失眠發(fā)生率近4成。
有人認為手機普及,競爭壓力,夜生活頻繁導致睡眠障礙。
其實,早在春秋戰(zhàn)國時代,不玩手機的古人已經(jīng)飽受失眠之苦。
戰(zhàn)國中期的莊子在《莊子.齊物論》中提到: 小知間間,小言詹詹。其寐也魂交,其覺也形開,與接為構,日以心斗。
意思是,人接受太多無用信息,讀了很多雜書,只會讓小聰明變多,頭腦過于精細。
這種人言語喋喋不休,滔滔不絕;大腦胡思亂想,思緒萬千。
他們白天接受的繁蕪信息,導致夜晚雜念紛紛。
即使躺在床上,神魂不停交錯,形體轉(zhuǎn)輾反側(cè),不得安寧。
白天的事情放不下,做夢時心里都在爭斗。
元氣不停消耗,最終“其殺若秋冬”,整天昏沉沉,疲憊不堪。
看來睡眠障礙和接受信息量有關。
不管有沒有手機,只有接受太多雜亂無用信息的人,很容易出現(xiàn)睡眠障礙。
莊子如何治療睡眠障礙?
道家認為多閱多言多思導致睡眠障礙,耗費元氣。
倡導少接受無用信息,少說話,少胡思亂想。
“吾生也有涯,而知也無涯,以有涯隨無涯,殆己”。
睡眠好的人,元氣飽滿,精力充沛,工作學習能力都很強。
如何要保住元氣,獲得充足的睡眠?
莊子教授了兩招:“坐忘”和“逍遙游”。
每天“坐忘”(靜坐)一個小時,拋棄雜念,心如止水。
不言不想,忘卻自己的思想;不看不聽,拋棄自己的耳目。
光“坐忘”還不行,每天還保持一次“逍遙游”,在小區(qū)花園里快走一小時。
接觸大自然,把自己從工作的壓力中解脫出來。
一靜一動,日積月久,既能克服睡眠障礙。
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